Le CURCUMA l'épice de longue vie

Utilisé par la médecine Indienne, le Curcuma est une épice aux multiples vertus curatives et préventives.

Excellent pour la digestion, anti-inflammatoire, fait baisser le mauvais taux de cholestérol, il fait parti des ingrédients à utiliser tous les jours si possible.

Contribue à la prévention du cancer.

Yaourt grec et baies

Et voici un bon dessert pour sportifs ou simplement une collation pour 16H00, yaourt grec et baies.
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Les bienfaits des baies sur la santé

Circuit training

Qu'est-ce qu'un circuit training?

Le circuit training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.
Une fois la totalité des mouvements effectués, l'enchaînement est repris depuis le début.

Jus de citron le matin à jeun

Le citron est riche en vitamine C et en potassium. La vitamine C contribue non seulement à stimuler votre système immunitaire, mais il peut aussi réduire le stress. Dilué dans un peu d'eau le matin à jeu, rien de tel pour détoxifier l'organisme. Tonique, stimulant et dynamisant grâce à sa forte teneur en vitamine C, le citron va mettre le feu aux poudres à votre métabolisme. Le potassium stimule les fonctions nerveuses du cerveau, le jus de citron chaud peut également aider à apaiser les maux de gorge et la congestion. Le jus de citron va vous aider à éliminer les toxines, agit comme un diurétique, draine les reins, stimule le foie. Associé à l'eau tiède, le citron va hydrater les cellules du corps, sans compter qu'il donne un joli teint et une bonne haleine !

Combinaison cardio muscu

Circuit training 3 étapes avec charge moyenne, effectuer 5 tours en faisant une pause de 1 min entre chaque circuit

A gauche : Tirage aux haltères courts, buste penché vers l'avant : amener les haltères vers l'abdomen, en gardant le dos plat. 10 à 12 répétitions

Au centre : Squats avec haltères courts, prise marteau : maintenir les haltères parallèles, devant soi à hauteur des épaules. 1à à 12 répétitions

A droite : Développé épaules, jambes légèrement fléchies, développer jusqu'à tendre les bras verticalement. 1à à 12 répétitions

Combinaison cardio muscu

Qu'est-ce que l'IMC

Indice de masse corporelle

Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en kilogrammes par votre taille au carré, exprimée en mètre.

Vous mesurez par exemple, 1,83 m pour 90 kgs.

Calculer d'abord le carré de votre taille:

1,83 x 1,83 = 3,348

Puis divisez votre poids par ce chiffre 

90 ÷ 3,348 = 26,9 environ 

Un IMC compris entre 25 et 30 indique un surpoids 

et au delà de 30, il signifie une obésité.

Attention, la mesure de l'IMC reste cependant imparfaite, car elle ne prends pas en considération, ni la masse musculaire, ni la répartition du poids. Mais elle peut vous donner une assez bonne idée du sérieux du problème de poids.

Mixer

                                                   Mixer malin

Jetez ensemble dans un mixeur du yaourt, du lait, des fruits, des flocons d'avoine. Cela produit un en-cas riche en protéines, en calcium et en fibres, qui vous tiendra au ventre et accélérera votre métabolisme en même temps.