Gainage
Allonger sur
le côté, jambes tendues, s'appuyer sur le coude. Levez les hanches de manière à
former une ligne droite allant des talons aux épaules, tenir de 10 à 30
secondes selon l'habitude de faire cet exercice ou non, et reposez le bassin au
sol, essayez de faire 2 à 4 répétitions, puis changez de côté.
