L'atelier du Coach Sportif est une salle originale près des bords de marne, qui vous propose dans l'univers de la remise en forme, Trx, fitness, gym, cardio training, sports de combats, self défense, yoga et relaxation, des séances de qualité sur mesure afin de répondre aux attentes de chacun. Cours privé ou collectif de 4 à 8 personnes, le tout dans une ambiance dynamisante et relaxante. Coaching sportif et nutritionnel à domicile.
18 août 2015
La planche latérale
Gainage
Allonger sur
le côté, jambes tendues, s'appuyer sur le coude. Levez les hanches de manière à
former une ligne droite allant des talons aux épaules, tenir de 10 à 30
secondes selon l'habitude de faire cet exercice ou non, et reposez le bassin au
sol, essayez de faire 2 à 4 répétitions, puis changez de côté.
Renforcer son dos : Faire des étirements
Faut-il
renforcer son dos ? oui
Le dos est
fait pour le mouvement ; il doit bouger et travailler pour être en forme. Le
plus souvent, c’est parce qu’il est trop peu ou mal sollicité qu’il est
douloureux. Pour prévenir le mal de dos, il est donc primordial de maintenir
une bonne condition physique générale en faisant de l’exercice.
Faire du sport
c'est sur, mais aussi des exercices d’étirement, de tonification et de
relaxation comme ceux indiqué ci-dessous.
16 août 2015
Index glycémique bas
Perte de poids
Les experts
médicaux de l'université de Harvard recommandent une nutrition IG bas (index
glycémique bas).
Cette méthode pour se nourrir se concentre sur les aliments qui n'ont pas un effet désastreux sur le taux de sucre dans le sang et la production d'insuline.
Elle recommande principalement de manger des fruits, des légumes, des fruits à coque, des légumes secs, des produits laitiers, des œufs, de la viande et du poisson, tous les aliments présentant un index glycémique bas.
Les glucides facilement digestibles, comme ceux que l'on trouve dans les pâtes, sont rarement autorisés (sauf en petites quantités), mais rien n'est absolument interdit, surtout quand on fait du sport à moyenne et haute intensité.
Cette méthode pour se nourrir se concentre sur les aliments qui n'ont pas un effet désastreux sur le taux de sucre dans le sang et la production d'insuline.
Elle recommande principalement de manger des fruits, des légumes, des fruits à coque, des légumes secs, des produits laitiers, des œufs, de la viande et du poisson, tous les aliments présentant un index glycémique bas.
Les glucides facilement digestibles, comme ceux que l'on trouve dans les pâtes, sont rarement autorisés (sauf en petites quantités), mais rien n'est absolument interdit, surtout quand on fait du sport à moyenne et haute intensité.
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